Halo sahabat Makna.
Persiapan sebelum menikah haruslah dilakukan dengan matang. Mungkin keperluan utama sudah terpenuhi dengan baik, tapi kamu tetap saja perlu mempersiapkan hal lain. Misalnya, mempercantik diri dan menjaga berat badan agar tetap ideal sebelum menikah.
Ya, banyak calon pengantin yang melakukan berbagai diet supaya saat acara pernikahannya, mereka tampak lebih menarik dan percaya diri.
Nah, bagaimana sih Sahabat Makna menjaga tubuh agar tetap ideal dan sehat? Yuk kita baca tips nya ya!
Tips Menjaga Berat Badan Menjelang Pernikahan.
1. Hindari makanan berkalori tinggi tetapi rendah zat gizi.
Makanan tinggi lemak dan makanan tinggi gula yang ada dalam snack atau camilan biasanya mengandung kalori yang tinggi namun rendah zat gizi maupun serat. Makanan seperti inilah yang justru membuat berat badan semakin meningkat.
Pilih makanan yang praktis dan cara mengolah yang praktis. Pilih saja makanan yang biasa kita makan sehari-hari seperti wortel, pisang, mangga, apel, kangkung, tahu, tempe, dan lainnya yang dimasak dengan sederhana misalnya ditumis, direbus, dikukus.
2. Makan buah dan sayur lebih banyak dari biasanya.
Buah dan sayur merupakan sumber zat gizi penting bagi tubuh yang rendah kalori sehingga bisa menjaga berat badan kita. Serat dalam sayur dan buah juga akan membuat lebih tahan lapar, alhasil asupan yang masuk pun jadi tidak berlebihan.
Vitamin dan mineral dalam sayur dan buah juga bisa membantu melancarkan metabolisme di dalam tubuh sehingga proses pembakaran kalori bisa terjadi lebih optimal.
Bukan hanya membantu melancarkan metabolisme, vitamin dan mineral dalam sayur buah juga memberikan dampak yang lebih untuk kesehatan kulit menjelang hari pernikahan.
3. Perbanyak minum air putih
Minum air putih, bukan minuman manis. Biarkan kalori didapatkan dari makanan saja bukan dari minuman. Ini artinya, sebaiknya tidak usah memilih minuman manis atau berkalori, seperti minuman jus buah kemasan, teh manis kemasan, soft drink, dan lainnya.
Sebaiknya pilih air putih sebagai minuman sehari-hari. Minum air putih minimal 8 gelas per hari.
4. Buat perencanaan menu makanan tiap minggu.
Agar tidak repot, buat perencanaan apa saja yang akan kamu makan. Setiap minggu sebaiknya isi dapur dengan bahan makanan yang sehat. Misalnya, isi camilan dengan kacang-kacangan, dan buah-buahan.
Pastikan persedian protein rendah lemak seperti dada ayam, telur, ikan ada di dalam kulkas.
5. Olahraga juga kunci dari persiapan sebelum menikah.
Supaya diet sebelum menikah sukses bikin berat badan turun, kamu juga harus menerapkan pola hidup sehat, seperti olahraga rutin. Jangan hanya memangkas lemak dan kalori dari makanan saja, tapi juga dengan aktivitas fisik.
Olahraga bukan hanya membantu membakar lemak tubuh, tapi juga membantu mengurangi stres atau tekanan yang muncul menjelang hari penting itu.
Kamu bisa bergabung di klub olahraga, berolahraga bersama teman dan pasangan, atau menggunakan personal trainer khusus.
Untuk mendapatkan penurunan berat badan yang lebih cepat, olahraga juga menjadi penentunya. Semakin intense olahraga yang kamu lakukan maka semakin besar peluangnya berat badan turun.
Nah inilah beberapa tips menjaga tubuh agar tetap ideal. Secara garis besar, intinya adalah menjaga pola makan, menghindari makanan berlemak, tinggi gula, serta kaya akan kalori. Dan sebaiknya penuhi perut dengan makanan yang penuh serat seperti buah, sayur, dan biji-bijian.
Bukan berarti kamu tidak boleh makan daging atau tiba-tiba menjadi penganut vegetarian, ya Sahabat Makna. Kamu tetap bisa makan protein hewani, dengan syarat pilih yang rendah lemak seperti ikan, daging ayam tanpa kulit, atau daging sapi tanpa lemak.
Selamat mencoba. DM
